Бырыштарды азайтуунун жолдору

Көңүл буруңуз Териге жакшы кам көрүүнүн негиздерин машыгыңыз

Эгер сиз чындап эле жаш көрүнгүңүз келсе, төмөнкүлөрдү жасашыңыз керек

• Күндөн алыс болуңуз.
• Кең спектрлүү күндөн коргоочу крем колдонуңуз.
• Күндөн коргоочу кийимдерди (узун жеңдүү шымдар жана күндөн коргоочу кийимдер) кийиңиз.
• Тамеки чекпеңиз.
• Нымдандыруучу каражатты колдонуңуз.

Негизги териге кам көрүүдөн тышкары, кээ бир азыктар терибиз үчүн пайдалуу.Мисалы, лосось, соя жана какао.

Көбүрөөк лосось жегиле

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лососьменен ω-3 май кислоталары  ошол терини азыктандырып, жаштыгын жана сулуулугун сактай алатжана азайтууга жардам берүүбоюнчабырыштар. Лосось белоктун маанилүү булагы жана теринин маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. Ошондуктан, терибизди жаш бойдон сактоо үчүн лососьту көбүрөөк жеш маанилүү..

Көздү кыспаңыз — окуу үчүн көз айнек тагыныңыз!

Көзүңүздү кыспаңыз же ашыкча күлбөңүз – окуу көз айнегин колдонуңуз!

Кайра-кайра жасаган мимикаңыз (мисалы, страбизм) жана күлкүңүз бет булчуңдарын чыңалтып, теринин астында оюктарды пайда кылат. Бул оюктар акыры бырыштарга айланат. Андыктан, керек болсо, окуу көз айнегин тагыныңыз. Ал көздүн айланасындагы терини күндүн нурунан коргоп, страбизмдин алдын алат.

Бетиңизди ашыкча жуубаңыз

Бетиңизди тез-тез жуубаңыз. Тез-тез жууп туруу териңиздеги нымдуулукту жана табигый майларды кетирет, бул бырыштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Теридеги май териңизди нымдуу кармап, бырыштардын азайышына жардам берет.

С витаминин колдонуңуз

Күнүмдүк жашоодо биз териге кам көрүүгө көңүл буруп, нымдандыруу үчүн бет кремин колдонушубуз керек. Айрым изилдөөлөр, атап айтканда, С витаминин камтыган бет креми тери тарабынан өндүрүлгөн коллагендин көлөмүн көбөйтө аларын көрсөттү. С витамини UVA жана UVB нурларынын зыяндуу таасиринен сактайт, кызарууну, кара тактарды жана теринин өңүнүн бирдей эместигин азайтууга жардам берет. Бирок, негизги шарт - териңиздин түрүнө ылайыктуу териге кам көрүүчү каражаттарды тандоо, болбосо ал терини коргобой эле койбостон, териге да зыян келтирет.

Кофени какаого алмаштырыңыз

Бир изилдөө көрсөткөндөй, какао курамында эки антиоксиданттын (эпикатехин жана катехин) жогорку деңгээли бар.Бул эки түрдүү ингредиенттертерини күндүн зыяндуу таасиринен коргойт, тери клеткаларына кан айланууну жакшыртат, нымдуулукту сактайт жана терини жылмакай жана жылмакай кылат.Андыктан мындай ичимдиктен ырахат алууга аракет кылыңыз.

Териге кам көрүү үчүн соя

Соянын курамында териңиздин көрүнүшүн жакшыртып, аны коргой турган ингредиенттер бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сояны териге сүйкөө күндүн зыяндуу таасиринин алдын алууга же ал тургай айыктырууга жардам берет. Ал териңиздин түзүлүшүн жана бекемдигин жакшыртып, ал тургай теринин өңүн жакшырта алат.

күндүн зыяндуу таасиринен коргойт, тери клеткаларына кан айланууну жакшыртат, нымдуулукту сактайт жана терини жылмакай жана жылмакай кылат.