Териңиз ден соолугуңузду чагылдырат. Ага кам көрүү үчүн ден соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу керек.Бетке кам көрүүнүн бир нече негиздери бар.
Таза болуңузБетиңизди күнүнө эки жолу — эртең менен бир жолу жана кечинде жатар алдында бир жолу жууңуз. Териңизди тазалагандан кийин, тоник жана нымдагыч колдонуңуз. Тониктер тазалоо учурунда байкабай калган майдын, кирдин жана макияждын майда издерин кетирүүгө жардам берет. Териңиздин түрүнө — кургак, нормалдуу же майлууга — ылайыктуу нымдагычты издеңиз. Ооба, майлуу териге да нымдагыч пайдалуу болушу мүмкүн.
Күндү тосуп кой.Убакыттын өтүшү менен, күндүн ультрафиолет (УК) нурлануусуна дуушар болуу териңизде көптөгөн өзгөрүүлөрдү пайда кылат:
- Жаш курагындагы тактар
- Себореялык кератоз сыяктуу залалдуу эмес (рак эмес) өсүндүлөр
- Түстөрдүн өзгөрүшү
- Сепкилдер
- Базалдык клеткалык карцинома, жалпак клеткалуу карцинома жана меланома сыяктуу ракка чейинки же рак өсүндүлөрү
- Бырыштар
Акылга сыярлык тамактануу: Терини нымдуу жана жылмакай кылган витаминдерге бай жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк жегиле. Көбүрөөк сүт ичиңиз, анткени анын курамында белок көп жана териге жакшы азыктандыруучу таасир этет. Ошол эле учурда, майлуу, канттуу жана ачуу тамактарды колдонууну көзөмөлдөө маанилүү, анткени бул азыктар теринин ашыкча бөлүнүп чыгышын стимулдаштырып, майдын курамын өзгөртүшү мүмкүн..
Жашоону тууралоо: ТЭң негизгиси - үзгүлтүксүз иштөө жана эс алуу, жетиштүү уктоону камсыз кылуу, кеч жатып калбоо жана жакшы маанайды сактоо. Түнкүсүн уктап жатканда тери өзүн-өзү калыбына келтире алат. Кеч жатып, психикалык жактан чыңалуу эндокриндик бузулууларга, теринин өңү өчүп, безеткилердин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Бул негизги принциптерди сактоо териңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет. Бирок, ар кандай адамдардын тери түрлөрү жана көйгөйлөрү ар кандай болушу мүмкүн экенин эске алыңыз, андыктан ар кандай кам көрүү ыкмалары талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сиз тери көйгөйлөрүнө же көйгөйлөрүнө туш болсоңуз, кеңеш алуу үчүн дерматологго же кесипкөй косметологго кайрылуу сунушталат.
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 19-январы