Булчуңду күчөтүүчү тамак-аш
Арык уй эти: арык уй эти креатинге, каныккан майга, В витаминине, цинкке жана башкаларга бай. Фитнестен кийин каныккан майды туура кабыл алуу булчуңдардын гормонунун деңгээлин жогорулатууга жана булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшөт. Бул майсыз уйдун эти экенин унутпаңыз, эгер май бар болсо, аны алып салуу керек.
Папайя: Бул булчуң гликоген өстүрүү үчүн абдан пайдалуу жана булчуң жыйрылуу жөндөмдүүлүгүн жакшыртат калий көп сандагы камтыйт. Мындан тышкары, папайяда протеинди сиңирүүгө көмөктөшүүчү жана белоктун кармалышын жана сиңүүсүн, ошондой эле булчуңдардын өсүшүн жакшыртуучу папаин көп камтылган. Папайяда С витамини да жогору. Протеинди жегенде ар бир адамга бир аз чөйчөк папайя этин жеш сунушталат, анткени бул жакшы натыйжаларга жетишет.
Жүгөрү: Бул тамак ачкачылык менен күрөшүп, майларды азайтууга муктаж адамдар үчүн абдан маанилүү. Тамактануу процессинде жүгөрү крахмалын тооктун төшүнө түздөн-түз ороп, көмөч казанга жабышып калбоо үчүн кууруп аласыз. Мындан тышкары, крахмал каптоо эттин ичиндеги ширенин жоголушун алдын алып, этти жаңы жана назик кылат. Ошол эле учурда, көнүгүү алдында бир аз жүгөрү крахмалын жеп, ачкачылыкка туруштук берүү функциясы абдан айкын болот.
Посттун убактысы: 07.07.2023
