Булчуң көбөйүү үчүн диеталык принциптер
Күнүнө үч маалда гана таянып, натыйжалуу салмакка ээ болууну каалабаңыз - салмакка ээ болбостон гана этке ээ болуңуз. Бир күндүк диета бир аз тамактануу сизге көп өлчөмдөгү белок жана май тамактанууга мүмкүнчүлүк берет. Денеңиз тамак-ашка ушунчалык көп калорияларды гана сактай алат, натыйжанын натыйжасы кандай болот? Шишик, начар соруу жана карама-каршылыктуу семирүү. Сиздин биринчи тамагыңыз 15-20 мүнөттөн кийин, андан кийин дагы 2,5 саатка чейин, андан 3 саатка чейин же 3 саатка чейинки ар бир интервал.
Ар кандай тамак ар кандай болушу керек. Күн сайын бир эле нерсени жеп, тез арада сизди капалантат. Биз көп учурда даярдануу пландарыбызды өзгөртөбүз, сиз зеригүүдөн алыс болууну пландаштырып, диетаңызды ар дайым өзгөртө алышыбыз керек. Адатта, үйдө болгон нерсени жейсиз, андыктан ар кандай тамак-ашты жума сайын сатып алуу. Бул сиздин диетаңызды тең салмактуу эмес, денеңиздин ар кандай тамак-ашка болгон жообун түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Чыккан нерселерди жебе.
Өсүп жаткан эт чындыгында тамактануунун жолу, анткени булчуңдун өсүшү калория талап кылынат. Көлүн алуу жетишсиз, 50000 унаа сатып алууну каалагандай, бирок 25000 гана бюджет. Демек, сиз жумасына 1-2 фунт өскүңүз келсе, эртең мененки тамактанардан мурун, машыгуудан мурун жана машыгуудан мурун, бир аз көмүртек, белокту кошууңуз керек.
Пост убактысы: июл-12-2023
