Бырыштарды азайтуу жолдору

Көңүл буруңузЖакшы териге кам көрүүнүн негиздерин үйрөнүңүз

Эгер сиз чындап жаш көрүнгүңүз келсе, төмөндөгүлөрдү жасашыңыз керек

• Күндөн качыңыз.
• Кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди кийиңиз.
• Күндөн коргоочу кийимдерди (узун жең жана шым) кийиңиз.
• Тамеки тартпа.
• нымдагычты колдонуңуз.

Негизги териге кам көрүүдөн тышкары, кээ бир азыктар терибиз үчүн пайдалуу.Мисалы, лосось жана соя жана какао.

Лосось балыгын көбүрөөк жегиле

Изилдөө Салмон көрсөттүменен ω-3 май кислоталары ошолтолуктугун жана жаштыгын сактоо үчүн терини азыктандыратжанаазайтууга жардам беретingбырыштар. Лосось белоктун маанилүү булагы жана теринин маанилүү компоненти болуп саналат. Ошондуктан, лосось балыгын көбүрөөк жеш теринин жаштыгын сактоо үчүн маанилүү.

Көздөрүңдү кысып калба — Окуучу көз айнек ал!

Көздөрүңдү кысып же ашыкча күлбө – окуу көз айнегин колдон!

Сиз кайра-кайра жасаган мимика (мисалы, страбизм) жана күлкү беттин булчуңдарын машыктырып, теринин астындагы оюктарды пайда кылат. Бул оюктар акыры бырыш болуп калат. Андыктан сизге керек болсо окуу көз айнек тагыныңыз. Ал көздүн айланасындагы терини күн нурунан коргоп, страбизмден сактайт.

Бетиңизди ашыкча жуубаңыз

Бетиңизди көп жуубаңыз. Тез-тез жууп туруу теридеги нымдуулукту жана табигый майларды кетирет, бул оңой эле бырыштарга алып келет. Теридеги май терини нымдуу кармап, бырыштарды азайтууга жардам берет.

Витамин С кийиңиз

Күнүмдүк жашоодо териге кам көрүүгө көңүл буруп, нымдаштыруу үчүн бетке крем сүйкөшүбүз керек. Кээ бир изилдөөлөр, атап айтканда, витамин С камтыган бет креми териде өндүрүлгөн коллагендин көлөмүн көбөйтө аларын аныкташкан. Витамин С UVA жана UVB нурларынын зыянын алдын алат, кызарууну, кара тактарды жана бирдей эмес теринин өңүн азайтууга жардам берет. Бирок, теринин түрүнө ылайыктуу териге кам көрүү каражаттарын тандоо шарт, антпесе ал терини коргой албай эле койбостон, териге да зыян келтирет.

Какао үчүн кофе соодасы

Бир изилдөө көрсөткөндөй, какао жогорку деңгээлдеги эки антиоксидантка (эпикатехин жана катехин) ээ..Бул эки түрдөгү ингредиенттертерини күндүн зыянынан коргойт, теринин клеткаларына кан агымын жакшыртат, нымдуулукту сактайт жана терини жылмакай жана жылмакай кылат.Андыктан мындай ичимдиктен ырахат алууга аракет кылыңыз.

Териге кам көрүү үчүн соя

Сояда териңиздин көрүнүшүн жакшыртуучу жана аны коргой турган ингредиенттер бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сояны териге колдонуу күндүн зыянын алдын алууга, жада калса айыктырууга жардам берет. Бул теринин түзүлүшүн жана бекемдигин жакшыртат, ал тургай теринин өңүн жакшыртат.

күндүн зыяндарынан, теринин клеткаларына кан агымын жакшыртат, нымдуулукту сактап, терини жылмакай жана жылмакай кылат.